jak obciąć

[...] w dni nt muszę obciąć znacząco węgle. Nie mam jeszcze wagi w pokoju,ale co kilka dni się ważę i wychodzi na to,że od początku cyklu zwiększyłem wagę o ok 3kg a to wcale mnie aż tak bardzo nie cieszy,bo jak tak dalej pójdzie,to na AMP wystartuję w kat 100 P.S. Raz jeszcze podziękowania dla Kasi:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-14 22:18:58

Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 [...]

Powiem tak: wciąż jesteś bardzo, bardzo szczupła, ale nie jest tak samo jak było :-> Popatrz na brzuszek: przedtem był płaski, ale teraz zaczyna krata wychodzić :-D Pupa też na plus: zaczyna się ładnie zaokrąglać. Sylwetka tyłem zmierza w kierunku klepsydry, zobacz jaką masz wąską talię! 88-O Prostowniki pleców się pojawiły. Czworogłowe uda: [...]

[...] Na tym polega cała zabawa. Ciągła obserwacja. Do tego progres kg co trening i lecisz z tematem. A że coś tam podleje...no cóż wytnie się.:-> Kiedyś miałem podobne podejście jak twoje...liczby, kalkulatory, zapotrzebowanie itp. wywaliłem to wszystko i zacząłem obserwować. Poza tym myślałem, że jadłem dużo:-D:-D:-D. Teraz w dni wysokie mam ponad [...]

Cześć i czołem! Weekend niestety bardzo aktywny z powodu poprawy pogody, niestety, ponieważ miałem trochę odpocząć po tym jak odczuwałem mocne zmęczenie, ale nie mogłem wytrzymać. Mam nadzieję, że nie odbije się to mocno na organizmie- dzisiaj było w porządku. Tak jak pisałem od dziś nowy plan :-D tym razem push/pull z podziałem na siłę i [...]

Dni: 37, 38 i 39 Trening 37 wolne 38 Siłowy FBW, który przedstawiałem wyżej jako górę ciała. Poszedł dosyć lekko i zdecydowałem, że przez najbliższy czas będę trenował tak jak do tej pory (CF+bieg kiedy dam radę). + do diety wpadły 2 kawałki tortu - nie jadłem NIC słodkiego od 2 miesięcy i nie mogłem się powstrzymać :-) 39 5 rund 10 burpees 10 [...]

[...] dobrze (musze sobie tak mowic by sie nie zalamac,hihih) Obli,moze powinnam obciac kalorie,szczegolnie wegle?bo czasami to nie moge sie zmusic by tyle carbs zjadac. zrobie jak kazesz, w koncu ty jestes Mrs.Boss ------------------------------------------------------------------ DZIEN 19 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon(dodaje do [...]

[...] widze widze... No dobra to sprobujemy raz obciac jeszcze obetnij z kazdego dnia po 10g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-18 13:01:38 Zobaczymy za tydzien jak nic nie ruszy to bedziemy dumac nad badaniami, bo tak nei powinno byc, w sumie zaglodzic sie mozna probowac ale co dalej, schudnac jedno ale utrzymac... Zmieniony przez - [...]

[...] ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, coś jak wędlina JABŁKO 140 1 1 14 64 ORZECHY 40 6 26 1 262 SUMA 380 45 28 15 494 KURAK 220 47 3 0 218- gotowana pierś RYZ 90 6 2 61 290 SZPINAK 150 3 1 1 23 OLIWA Z O. 14 0 [...]

Nene - Tsu po prostu jest wszechstronnie sportowa. Za roczek to i treningi pod tri będą:) I dałabym sobie włosy obciąć, ze dobra bedzie. no pewnie, jak się spodoba to nie widzę przeszkód. Nie trzeba pół życia spędzić na siłowni :-)

ja jak juz zbiore sie do fryzjera to tłumacze jak chłop krowie na ganicy jak mają mnie obciac bo nieraz tak było że zrobil oczywiście jak on uważałzębedzie ok. ostatnio pare msc temu sie w****ialem jakiś koles na stażu obcinal mi te włosy jak by wycinanke łowicką robił w koncu głwny fryzjer wział sie za to

[...] Nie podajesz ilości spożywanych pokarmów, a to istotne. Należałoby ustalić makro i się go trzymać. Przydatne są różne kalkulatory jak np Fitatu, myfitnesspall... Trening siłowy można sobie zapożyczyć z tąd: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, warto tez się zapoznać: [...]

[...] 100%, nigdy sobie na nic nie pozwalasz, tylko kurczak, trawa czy tam ryż? DZIEŃ 6 przynajmniej raz na te 2 tygodnie, ciężko będzie mi utrzymywać dietę, bo ruszył sezon, a jak jest mecz, to cały dzień poza domem, i żeby na głodnego nie chodzić to jakaś zapiekanka czy tam kebsik wpadnie. Stwierdziłem, że chyba za dużo kcal obciąłem na początku, [...]

Witam, Co do pana powyżej, to gratuluję podesłania przedpotopowego kalkulatora - może zaczniemy wysyłać również 20 letnie badania, aby poprzeć nasze tezy - jak myślicie, będzie to miało sens? Co do autora tematu, chciałbym zacząć od tego, iż doskonale rozumiem Twój problem, miałem podobnie podczas mojej drugiej redukcji i mój znajomy (z którym [...]

[...] tluszczowej i wody. wiec jezeli chcesz zgubic tluszcz to twoj organizm bierze go ze wszystkich mozliwych miejsc. Popatrz na kulturystki. w okresie zawodow ich biust jest jak fistaszki z racji duzej redukcji wiec nie sadze aby mozna bylo jakos temu zapobiec chociaz radze poczekac na joggera :) Swoja droga jak to jest ze zawsze chcemy czegos [...]

a tak generalnie nie prosciej byłoby napisac jak to zrobic? wystarczy odpalic darmowy program VSO Image resizer http://www.instalki.pl/programy/download/edycja_grafiki/VSO_Image_Resizer.php a po zainstalowaniu odpalic wybrac zdjecie do pomniejszenia wpisac wymiary czyli 80 x 80 zaznaczyc "zachowaj stosunek wymiarów jak orginal" wybrac [...]

Możesz uciać kcal z fatu jak najbardziej. Na orbitreku robisz HIIT, czy poprostu intensywnie przebierasz nogami ? Bardziej chodziło mi o ogóle ucięcie kalorii "dla reguły", bo rano na czczo się zważyłem po wypróżnieniu i było 90,1 kg, czyli raczej mało tej wody miałem, bo spadek niecałego 1kg :-)) a więc od jutra planuję obciąć 15g fatu ogólnego. [...]

no właśnie wiem ze jak na najniższym tylko gdzie je obciąć bo mam troszke nadwyzki jak mozecie to poprawcie jeszcze raz rozpiske. I jak coś biore jeszcze omege3 w I posiłku po III i przed snem moze byc ?

Dzięki za odpowiedź! I jak się tego będę trzymał, to uda się zrzucić ten tłuszcz nadprogramowy a zbudować w miejsce tego mięśnie, czy trzeba trochę obciąć kalorie? To normalne, ze tego jedzenia tak dużo? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2014-09-26 20:03:09

weekend na wyjeździe więc niestety NT, z miską domową-czyli niekoniecznie forumową%-) Ostatnio też skusiłam się na piwo, ale miałam jak nigdy spore parcie na nie, nie wiem czy to moje nerki się dopominały%-), bo pitnych zachcianek zazwyczaj nie doświadczam....co do jedzeniowych, po weekendzie w domu, niestety ale coś mnie grypowo żoładkowo [...]